نظام غذائي صحي في رمضان.. نصائح وزارة الصحة للسحور والإفطار

يحرص الكثيرون على اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان، خاصة فيما يتعلق بوجبة السحور، لضمان حياة صحية وتجنب الشعور بالعطش أو الإرهاق أثناء الصيام. وفي هذا السياق، قدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح الغذائية التي تساعد الصائمين على الحفاظ على صحتهم طوال الشهر الكريم.

وأكدت الوزارة على ضرورة تجنب تناول الحلويات في السحور، لأنها تسبب العطش خلال النهار، مشيرة إلى أهمية تنويع السحور ليشمل الخضروات والبروتينات مثل البيض ومنتجات الألبان كالزبادي والحليب، بالإضافة إلى الخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والجرجير، مما يساعد في ترطيب الجسم لفترات أطول. كما أوصت الوزارة بإضافة الطحينة إلى الفول لزيادة قيمته الغذائية، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة بعد السحور.

وفيما يخص الإفطار، شددت وزارة الصحة على أهمية الاستفادة من شهر رمضان للتحكم في الوزن وضبط نسبة الدهون في الدم، إلى جانب تعزيز العادات الصحية التي يمكن الاستمرار بها بعد انتهاء الشهر الفضيل. وأوضحت أن الإفطار الصحي يبدأ بتناول التمر مع الحليب أو العصير أو الشوربة الدافئة عند الأذان، يليها وجبة متوازنة بعد الصلاة، مع الحرص على تناول الطعام بكميات مناسبة وفقًا لاحتياجات الجسم.

وتأتي هذه النصائح ضمن جهود الوزارة لتعزيز الوعي الصحي وتشجيع الصائمين على اتباع نظام غذائي متوازن يضمن لهم صيامًا صحيًا دون مشكلات غذائية أو صحية.