تحذير نفسي: علامات الحبيب المتلاعب وخطوات الخلاص منه

أوضح خبراء العلاقات النفسية أن الوقوع في علاقة مع شخص متلاعب قد يترك آثارًا سلبية عميقة على الصحة النفسية، خاصة عندما يفقد الطرف الآخر ثقته بنفسه ويتعرض للضغط العاطفي المستمر. وقد رصد موقع Pinkvilla عدة علامات تُظهر شخصية الحبيب المتلاعب وأساليب تحكمه في الطرف الآخر، إلى جانب خطوات فعالة للخروج من هذه العلاقة السامة.

من أبرز علامات الشخص المتلاعب استخدامه للسخرية أو الفكاهة بغرض التقليل من شأن الآخرين لإبراز تفوقه، أو الإصرار على تحويل مجرى الحديث لما يناسبه فقط، بالإضافة إلى اللوم المستمر وطرح أسئلة موجهة تهدف إلى السيطرة أو كسب ثقة مزيفة.

ولتفادي الأثر النفسي الخطير لمثل هذه العلاقات، يجب اتخاذ خطوات واضحة من أجل إنهاء العلاقة بطريقة تحفظ الكرامة والهدوء النفسي، من خلال الآتي:

• التعرف على المحفزات: من المهم معرفة الكلمات أو المواقف التي تُشعرك بالدفاع عن نفسك، حيث يستغلها المتلاعب ضدك.

• ضبط النفس: مارسي السيطرة على مشاعرك، ولا تستجيبي فورًا، بل حددي متى وكيف تردين.

• وضع خطة للانفصال: الاستعداد المسبق لإنهاء العلاقة يخفف من أثر الصدمة، ويمنحك القوة لتحديد مسارك.

• تذكير الذات بالقيمة: لا تدعي الحبيب المتلاعب يؤثر على احترامك لذاتك، فأنتِ تستحقين الاحترام والمودة.

• التنفس بعمق: يساعدك في التهدئة والتركيز عند المواجهة.

• كتابة نص دفاعي: حضّري جُملًا يمكنك استخدامها لوقف التلاعب، مثل: “أحترم وجهة نظرك، لكن رأيي مختلف”.

توصي الجهات المتخصصة في الصحة النفسية بضرورة توعية الأفراد بهذه الأنماط السلوكية المؤذية لتفادي الوقوع ضحية لها، والتأكيد على أهمية العلاقات القائمة على المساواة والاحترام المتبادل.